Upp med flåset! – utveckling av en grupp kvinnors kondition

Abstract

”Upp med flåset!” är en undersökning om en grupp kvinnors konditionsutveckling. En stor del av litteraturen som handlar om träning säger att det tar cirka tre månader att förbättra konditionen. Forskning har däremot visat att konditionen kan förbättras på sex till åtta veckor. Hur snabbt en konditionsutveckling sker beror på olika faktorer till exempel arvsanlag, antal träningspass per vecka och intensiteten. Ett flertal studier visar att den psykiska hälsan påverkas av fysisk aktivitet. Redan efter ett par veckor upplever försökspersonerna en förbättrad psykisk hälsa såsom ökat välmående och minskad trötthet. Syftet med studien är att undersöka om en grupp medelålders kvinnors kondition kan utvecklas under åtta veckors konditionsträning. Syftet är också att undersöka kvinnornas upplevda kondition före och efter interventionen samt ta reda på om de upplever några andra effekter av träningen. Undersökningen har genomförts med ett konditionstest på cykelergometer som deltagarna fick utföra före och efter interventionen. Under dessa åtta veckor har deltagarna tränat konditionsträning två till tre gånger i veckan efter ett individuellt utformat träningsprogram. Resultatet visar att två av åtta deltagare i studien har förbättrat sin kondition genom sänkt arbetspuls. Flertalet av deltagarna upplevde att de hade förbättrat sin kondition under interventionen. Flera av deltagarna upplevde andra effekter av träningen som till exempel att de kände sig piggare och hade fått mer ork. Vi kom fram till, med avseende på vårt tillvägagångssätt och metoder, att det krävs en längre tid än åtta veckor för att kunna utläsa klara fysiologiska skillnader på konditionen. Eftersom flera av deltagarna upplevde en förbättrad kondition kan det tyda på att en konditionsförbättring trots allt har skett. Dessutom visade vår studie att den psykiska hälsan påverkades på kort tid.