Explosivitetsträning i Svenska elitfotbolls- akademier. Hur Svenska Elit-akademier tränar och testar fotbollsspelarnas explosiva förmåga för pojkar till och med 19 års ålder

Abstract

Under elitfotbollsmatcher idag vet vi att det är viktigt för spelarna att kunna utföra maximala explosiva rörelser såsom accelerationer, inbromsningar, riktningsförändringar och sprinter. Det är därför av yttersta vikt att spelande ungdomar på elitnivå utvecklar sina förmågor i ovan nämnda rörelser så att de väl förberedas på de fysiska krav som ställs på fotbollsspelare under elitfotbollsmatcher. Syftet är att undersöka vilka metoder som används i träning för att öka explosivitet hos Svenska Elit-akademier i fotboll samt vilka metoder som används för att mäta ökning i explosivitet. Strukturerade intervjuer med möjlighet att utveckla svar har genomförts med tränare för pojkar ≤19 år i elit-akademier. Kvalitativa innehållsanalyser har genomförts på insamlade empiri. Empirit har delats in i kategorier av explosivitetsträning i fem kategorier: Force-based, Power-based, Velocity-based, Plyometriska och “Strategier med mindre vetenskapligt stöd” med hjälp av tidigare forskning. En kombination av Force-based, Power-based och plyometriska metoder med en volym av över 80 markkontakter genomfördes av drygt hälften av de deltagande tränarna. Knappt hälften använder sig inte av någon Force-based träning. De tester som genomförs i syfte att mäta explosiv förmåga utgörs framförallt av stående längdhopp och få effektiva metoder används för att mäta utveckling av explosiv förmåga. Träningsmetoderna som används i Svenska Elit-akademier varierar väldigt i mellan grupper och har mer och mindre vetenskapligt stöd. En kombination av Force-based, Power-based och plyometriska metoder med en volym av över 80 markkontakter eller en kombination av assisterade sprinter tillsammans och tunga motståndssprinter implementeras för att öka explosivitet i sprinter.