Komponenter till en livsstilsskola för en hälsosam livsstil

Abstract

Övervikt och fetma är ett stort folkhälsoproblem i Sverige idag och matvanor och fysisk aktivitet spelar en avgörande roll. Det finns flera tillvägagångssätt för behandling, där en är intensiv livsstilsintervention som har visat lovande resultat på viktnedgång. En alarmerande problematik uppstår när det kommer till efterlevnaden av de nya livsstilsförändringarna och bibehållandet av vikten. Syftet med den här studien är därmed att utforska och skapa förståelse kring vilka komponenter som kan implementeras i en individualiserad livsstilsskola för att undvika viktuppgång när individerna återgår till sin vardag. Urvalet har tidigare genomgått ett viktminskningsprogram där råd kring kost och fysisk aktivitet samt stöd för en beteendeförändring mottagits. Deltagarna rekryterades via ett avsiktligt urval som därefter kompletterades med ett snöbollsurval. Semistrukturerade kvalitativa intervjuer utfördes med totalt fyra kvinnor i åldern 58–75 med inspelningsutrustning. Intervjumaterialet transkriberades av samtliga författare och analyserades med hjälp av en kvalitativ innehållsanalys. Resultatet visade att upplevda hinder utgjordes av brist på socialt stöd både från närstående och från professioner. Motsvarigheten till dessa uttalanden utgjorde framgångsfaktorer hos några deltagare. De uttryckte också att andras kostvanor påverkade deras nya levnadsvanor samt att brist på kontroll kring att dra egna gränsdragningar utgjorde hinder. Således utgjordes tydliga gränsdragningar och ett lösningsfokuserat tankesätt framgångsfaktorer. Att vara fast i gamla matpreferenser och perioder av tuffa livshändelser utgjorde en barriär för fortsatt utveckling och bibehållen vikt. Andra hinder var brist på motivation, känsloätande, ny kroppsuppfattning, negativ inställning och tankesätt. Som framgångsfaktorer uttrycktes i stället en stark motivation följt av gynnsamma personlighetsdrag, självinsikt, gynnsam omgivning som främjar fysisk aktivitet. En del deltagarna uttalade sig även att viktstabilitet utgjorde en långsiktig process och en drivkraft att omsätta kunskapen till vardagen, vilket tolkades som framgångsfaktorer. Det här resulterade i komponenter såsom familjeaktiviteter, prova på lokala sporter, matlagningskurser, mindfulness, meditation och att utveckla hanteringsförmågor rörande frestelser, självövervakning, lösningsfokuserat förhållningssätt, kroppsuppfattning och självkänsla, samt tidsplanering utefter individen själv. Alla dessa komponenter behöver tillämpas med ett individanpassat förhållningssätt samt fortsatt uppföljning.